＼ 鬼カンタンなのに、股関節がラク！ ／ 「股関節が上げづらい…」 「歩くと股関節や腰がズキッ…」 そんな人は、深層外旋六筋（お尻の奥）を“ゆるめて動かす”だけ✨ 🔹やり方（座位／脚を伸ばして） \t1.\t片脚を“内側”へコロンと倒し、小さな反動で元の位置へ戻す ×10回 \t2.\t同じ脚を“外側”へ倒して、反動で戻す ×10回 \t3.\t次に股関節を少し開いたところで①内側10回 → ②外側10回 → 反対側も同様に👌 ※ポイント：痛みゼロ～痛気持ちいい範囲／ 💡なぜ効く？ お尻の奥にある深層外旋六筋が硬くなりうまく働かないと、大腿骨頭の“はまり”が悪くなり、股関節の動きがギクシャク→痛みや腰の張りに💥 “伸び縮み（モビライゼーション）”で滑りを出すと👇 ✔️股関節の安定＆可動域UP ✔️歩行時の引っかかり軽減 ✔️骨盤の傾き・腰の負担ケア ✔️坐骨神経痛にも◎ 📌1日1回、まずは7日間。保存してコツコツ続けよう🔖 🗣️「股関節の奥が動く！」「腰がラク！」と感じた方は、いいね＆コメントで教えてね🙆 — 店舗情報 — 🏷️ パーソナルジムリクレポ（ReqRpo
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